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“春困”竟然有真假!氣溫漸升如何解春困?

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發布日期:2019/4/16  來源:無線淮安

春天來了,氣溫回升,本以為度過了寒冷的冬天,擺脫床鋪的魔性,然而又難逃一劫,我們迎來了不需要床,站著就能睡著的——春困!

“春困”緣由

外因:冬季,人體受低溫的影響,皮膚血管、汗腺收縮,以減少體內熱量的散發,但隨著春天到來,氣溫逐漸升高,人體的皮膚血管舒展,供血量增多,而供給大腦的血流量及氧含量相應減少,大腦皮層興奮性受到一定的影響,從而導致“春困”現象。


內因:除了冬春季節的變化外,春天濕氣較重,人體若陽氣不足,易受濕邪侵犯,脾因濕會引起運化失調,易出現精神萎靡、疲倦乏力、頭暈、腸胃失調等“春困”癥狀。

睡眠調節

1


養成良好的作息時間,不熬夜,早睡早起,保證充足的睡眠時間,人體機能才能得到有效調整,減少白天的困倦。

運動調節 

2

戶外慢跑、散步等適度的體育活動有助于人體細胞和組織得到更好的新陳代謝,保持大腦清醒,緩解“春困”,趕走疲勞。同時可以走到室外,仰望藍天白云,沐浴春風花草香,讓春天美麗的自然景色盡收眼底,給自己以視覺和嗅覺上的良好刺激,也有助于消除“春困”。

合理膳食

3

油膩的菜肴會使人飯后產生疲憊現象,所以飲食上要合理,清淡、易消化、少油膩,攝取足夠的蛋白質,有助于提高人體的精力。多吃新鮮的水果和蔬菜,補充人體必備的微量元素和維生素,也會使你精力充沛,緩解“春困”。

適當飲茶

4

薄荷菊花茶可清熱解毒、清肝明目、緩解疲勞;枸杞茶能滋腎、養肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞;玫瑰花茶具有理氣解郁、降火調血、安神祛乏的作用(玫瑰花茶具有一定的收斂作用,平時有便秘的,若過多飲用會加重便秘);檸檬茶能生津止渴、順氣化痰、健脾消食,消除疲勞;在疲勞時,飲適量咖啡,也能提神醒腦,使人精神振奮。

按摩穴位

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穴位按摩(比如太陽穴、風池、內關、足三里)可舒筋活血,使人精力旺盛、思維敏捷,是消除疲勞困倦的簡單有效方法。每日早晚按壓一次,每次3~5分鐘。適當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。

伸個懶腰

6

所謂伸懶腰就是把手臂的肘部向上抬高超過胸部的一種運動。伸懶腰時可使人體的胸腔對心、肺擠壓,利于心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官。


堅持午睡

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要緩解春困,中午應該有15-30分鐘的午睡,哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡,其實這是個誤區。吃完飯后胃腸道的血流會增加,大腦供血進一步減少,更加容易犯困,這時候午休也是順其自然。不過要注意的是,午休的時間應以半小時為限。

春季養生奧妙萬千,以上的方法對于解決春困是綽綽有余了,但對于整個春季的養生,尚需隨機應變。

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